ROMAN NOSOVTrain smart.
Eat right.
No bad advice.Тренируйся с головой.
Ешь нормально.
Плохого не советую.
I'm Roman Nosov — a fitness coach and blogger. I break down exercise technique in detail, bust gym myths and build training plans that actually fit the person, not a copy-paste template.Я Роман Носов — фитнес-тренер и блогер. Подробно разбираю технику, развенчиваю мифы из зала и составляю планы под конкретного человека, а не Ctrl+C — Ctrl+V.
What I doЧем я занимаюсь
Online coachingОнлайн-ведение
A program built for you, calorie & macro targets, weekly corrections and reports — with me personally alongside.Программа под тебя, норма КБЖУ, коррекции каждую неделю, отчёты — и я лично рядом.
Learn more →Подробнее →For fitness coachesДля тренеров
How to grow a blog and get clients from content: Reels ideas, scripts and promotion basics.Как вырастить блог и получать клиентов из контента: идеи рилс, сценарии и основы продвижения.
Learn more →Подробнее →Stickers & GIFsСтикеры и GIF
My animated alter ego — for Instagram Stories, Telegram and GIPHY.Моё анимированное альтер-эго — для сторис Instagram, Telegram и GIPHY.
See all →Смотреть все →My approachМой подход
Angles, grips and positions — so you finally feel the working muscle.Углы, хваты и положение тела — чтобы наконец чувствовать рабочую мышцу.
Most people aren't lazy — they just don't have a clear plan. I give one.Большинство не ленивые — у них просто нет понятной системы. Я её даю.
I never send a training plan without nutrition. They only work together.Никогда не отправляю тренировки без питания. Работает только вместе.
I follow fresh research and explain it in plain words.Слежу за новыми исследованиями и объясняю их простыми словами.
Meet my sticker charactersЗнакомьтесь — мои стикеры
All stickers & GIFs →Все стикеры и GIF →Original animated characters drawn after me and my catchphrases: subscribe button, protein, pump, technique checks. Search @nosovroman in the GIF tab of Instagram Stories.Авторские анимированные персонажи по моему образу и фразам: кнопка подписки, протеин, памп, разбор техники. Ищите @nosovroman во вкладке GIF в сторис Instagram.
Let's work togetherДавай работать
Coaching, a brand brief or a sticker licence question — one message is enough.Ведение, бриф бренда или вопрос по стикерам — достаточно одного сообщения.